ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ
Шкіра є нашим найбільшим органом і в середньому становить близько 15% нашої загальної ваги. Шкіра покриває все наше тіло і діє як захисний щит. Сьогодні догляд за шкірою – це здебільшого косметика та зовнішній догляд, але важливо пам’ятати, що догляд за шкірою також відбувається зсередини.
Багато факторів можуть впливати на здоров’я нашої шкіри, наприклад, зневоднення, надмірне споживання цукру та алкоголю, погода та сонце. Насичення нашого тіла потрібними речовинами в достатній кількості може бути ключем до підтримки здоров’я нашої шкіри. Але спочатку давайте розберемося, чому це так. Оскільки навіть якщо шкіра виглядає гладкою, вона складається з кількох шарів. Загалом шкіра складається з трьох різних шарів – епідермісу, дерми та гіподерми. Кожен шар унікальний за своїм клітинним складом і функціями.
Епідерміс (зовнішній шар), також званий роговим шаром або епідермісом, складається з кератину, який зміцнює шкіру, і меланіну, який надає шкірі колір і захищає від ультрафіолетового випромінювання. Епідерміс забезпечує захист від сторонніх речовин навколишнього середовища. Епідерміс виконує роль основного бар'єру від зовнішнього середовища.
Дерма лежить безпосередньо під епідермісом, її також називають дермою, вона надає шкірі міцність і підтримку. На відміну від епідермісу, дерма містить нерви, кровоносні судини та фібробласти (найпоширеніші клітини дерми, які утворюють сполучну тканину) і сенсорні рецептори. Ці рецептори допомагають нам сприймати світло та дотик. Саме в цьому шарі шкіри ми знаходимо багато колагену. Дерма забезпечує живлення, підтримує структуру шкіри та містить речовини, що зв'язують вологу. Це також дозволяє поживним речовинам і кисню надходити в шкіру для захисту її структури. Утворюються нові клітини, які натискають на зовнішній шар, епідерміс, і розгладжують шкіру.
Гіподерма - це найтовстіший шар, який лежить під нею і утворює основу для епідермісу та дерми, і складається в основному зі сполучної тканини та жирової тканини, а також нервів і кровоносних судин. По суті, це теплоізоляція. Також є волосяні фолікули і потові залози.
Поживні речовини для здорової шкіри
Тут ми представляємо деякі поживні речовини, які можуть підтримувати здоров’я шкіри.
Цинк сприяє підтримці нормальної шкіри, а також волосся та нігтів.
Вітамін С сприяє нормальному утворенню колагену, який важливий для нормального функціонування шкіри та захисту клітин від окислювального стресу.
Вітамін Е допомагає захистити клітини від окислювального стресу.
Вітамін А сприяє підтримці нормальної шкіри.
Вітаміни групи В:Вітамін B3, також званий ніацином або ніацинамідом, допомагає підтримувати нормальну шкіру.
В12 бере участь у процесі поділу клітин.
Біотин сприяє підтримці нормальної шкіри та слизових оболонок, а також підтримує нормальне волосся.
